@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦
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  发布时间：2007-12-04 08:50:06

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就是节食+运动啊

饮食上 吃全麦食品 水果 酸奶等
运动上 在健身房跳操 跑步机走跑

半个多月了 怎么一点成效也没有啊 白流那么多汗 那么累了~~~~~~~
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。
第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。
第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。
第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的……就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药……那样排出的不是脂肪，是水份。）
去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴……
PS：我的记录是一个月瘦12斤。

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