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谁能告诉我该怎么面对恐惧 我今年21，是个男人，但身为男人却怕很多 怕见人，怕与人说话，怕当众做事…………对此很烦扰 我的长相不差，海拔不低，也比较强壮，但却搞不懂为什么这么胆小 打蓝球的时候，凭自己的实力完全可以挑大梁，却常常失误，表现畏缩，被队友诟病。打CS也是如此。 在生活中的困扰非常多，这是我前几天发的，请大家看看http://zhidao.baidu.com/question/36300748.html 我知道我自卑，缺乏自信，害怕批评。不是说说自信，相信自己就能自信的起来的。每当我鼓起勇气的时候都只能坚持一小会，随后便是无穷无尽的恐惧与焦虑。希望能有人认真的回答，帮助我找出恐惧的根源；教我如果面对恐惧，如何战胜恐惧。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 下面是我给那个辍学的大学生写的 你可以看看 心理书对你是有用的，之所以它们没有在你身上发挥作用是因为你没有把心理方法用成为一种习惯，如果你养成了用心理方法的习惯心理问题才是真正的解决。 人的快乐来源有两种种，一种是刺激，一种是完全的放松。刺激的快乐：如果冒险，做爱等，刺激的快乐往往只是第一次的时候感觉非常的快乐，如果长时间的重复做那些事又会感觉乏味。抽烟的人开始一次抽一根烟就能得到快乐，但是后来要一次抽几根才能解瘾就是这样的道理，抽一根他们已经感觉不到味道了。你看心理书开始起作用后来就不起作用了也是这样的道理。所以你想让那些心理方法还对你有用，就必须重复坚持多次使用。 人们一般得到的快乐都是刺激带来的，人们往往忽略了放松给人带来的快乐，而完全的放松对一些人来说也是不容易做到的，你想让每次用心理方法都达到同样的效果，那用心理方法的时候先要让自己放松。刺激得到的快乐是短暂的而放松得到的快乐是长久的。 你在看我这几排文字的时候是不是眉尖还是紧缩的，放松。。。。。。你的肩臂是不是紧缩的。。。。放松。。。。放松。。。。对你的眼球说放松。。。。放松。。。。说2分钟后看我下面的文字 人最难放松的地方就是眼球，现在对你的大脑皮层说放松。。。 我们每一个内心都需要有一间静室，一个恬静的中心，就像海洋深处从来不受侵扰，不管海面上有什么样狂风巨浪。内心的静室是用想象力建造的，它的作用就像是心理上和感情上的减压舱，消除你的张力郁闷压迫力和拉力，使你精神焕发，使你经过充分准备之后回到日常工作的环境中去。 我们每个人的内心都有一个平静中心，不受打扰，从来没有波动，像是一只车轮或轴承的数学中心一样，永远保持静止，我们需要做的就是寻找这个内心的静点，定期去里面休息静养和恢复活力。 我们应该回到这个恬静安逸的中心。而且，进入这个中心最好的方法是在想象中为自己建造一个心理的小房间，用你最平和清新的材料来装点它；或是美丽的风景，或是你喜欢的绘画；或是你喜欢的一卷诗。房间的颜色是你最中意的颜色，不国应该选择比较平和的蓝色，浅绿色，黄色，金黄色。房间的布置要简朴明快，没有纷乱的因素，房间的安排要整齐而干净。简洁，安谧，美丽是三个关键的因素。屋里有你喜爱的安乐椅，从一扇小窗户可以望见美丽的海滨，海浪起伏和拍打着沙滩，但是你听不到海浪的喧声，因为你的房间很静，很静 尽可能小心地在想象中构建你的房间，就像在空地建造房间一样。对每一个细节都要十分熟悉。 一天之中，你总能挤出一点时间，搭乘公共汽车回到你平静的房间里休息。你开始觉得紧张或烦恼增强时，回到平静的房间待几分钟，以这种方法从繁忙的一天中只要抽出几分钟，就能得到莫大的报偿。这不是浪费时间而是一种时间的投资。 然后，想象自己爬上楼梯，走进房间。对你自己说：“我现在正在上楼－－现在我打开房门－－我已经进屋了。”在想象中注意一切的安谧，平和的细节。想象你坐在喜爱的长椅上，完全放松，与世无争。你的房间是安全的，没有东西能触及你，没有什么可以担忧的事情，因为你把它们丢在楼梯下面了。在这里你不必做什么决定，无须匆忙，无须烦恼。 你看了上面的文字是不是脑海里出现了美丽的画面，是不是放松了许多。人是习惯用左脑，不习惯用右脑的。左脑功能是计算理解语言等，右脑的功能是音乐，美的感受，情绪，画面。 你在脑海里形成了画面是用了右脑，用左脑往往让人感到疲倦如计算理解，用右脑又会使人放松，所以你平时有空的时候可以听听音乐，读读诗歌，看看散文，这有助于你放松。 你为什么会害怕做一些事，事害怕失败吗，这不事根本的原因，你害怕的是失败后会有人议论。也许你读了下面的文字会好一点 人都有一个弱点：成名的欲望，这是人之常情，人不能使自己的寿命增长，却希望自己的名字永存。成名的欲望使人处处想表现自己，表现自己想得到别人的注意，人都是只想到自己的。在人们摆谈中我们经常能听见：我怎么怎么样，我的衣服怎么怎么样，我的孩子怎么怎么样。而很少说他，你。人们遇到了希罕的事情，马上把它记住，目的是为了能在别人面前摆谈，引起其他人的注意。所以，别人摆谈你的目的只是为了让别人注意到他。 记住，人都是自私的，只想到自己，只在乎自己，别人怎么样他们才不关心。所以他们摆谈完后就会很快淡忘，而你却不会，因为那是你的事，你在乎，你在乎的只是别人的看法，但是别人很快就会淡忘，你很害怕甚么，想做甚么就去做，别活在别人的阴影里 如果你的交际好的话，在你身上发生什么事情的时候，别人就不会议论，而是帮助你，所以提高你的交际，对你克服心理问题很有帮助。 人都是想到自己的，想表现自己，想得到别人的注意，所以在别人表现的时候，你不要阻止别人表现，这样别人会以为得到了你的尊重。 1,多聆听别人说话，少表现自己。人们都喜欢受到别人的尊重，人们都喜欢表现自己，如果别人在你面前成功的表现了，他就觉得受到了尊重。别人在说话的时候你如果插嘴，也想表现自己，那么别人就会讨厌你。相反如果你能不插嘴，时而给他一个微笑或是对他说的话加点评论（这样别人会感觉你是认真在听他说话）别人就会认为受到了你的尊重把你当好朋友 2，和别人交流的时候不要东张西望，这样别人会以为你对他不感兴趣，不把他当朋友，你要看着他的脸，不东张西望 3，微笑待人，微笑是全世界共同的语言，它能传递你的温暖，你时常给别人微笑。别人会觉得你很友好。 4，要会赞赏别人，我适当的时候赞赏别人，别人会感到愉快，就愿意和你交往，但是不能过多，这样就有批马匹的嫌疑了 5，关心别人的困难，别人有什么困难经常去问候一下，别人会认为受到了你的关注，就愿意交你这个朋友 6，记住别人的名字，如果是和别人第一次交往，一定要记住他的名字，第二次你还能叫出他的名字，别人就以为他受到了你的注意。 最后我告诉你，你为什么会出现这么的心理问题而别人没有这么多。因为你聪明，聪明的人往往敏感，别人习以为常的事你会敏感。所以出现这么多的心理问题，这就是为什么清华北大跳楼的学生这么的多，而其他的学校很少。 你聪明，如果少了这些心理问题肯定是一个有作为的人，你要想以后少一些心理问题就要学会不在乎。在你敏感的时候不在乎，不去管它，它就自然会消失 希望我说的话对你有帮助，朋友以为遇到什么问题可以给我的百度号发信息。 最后重复前面说的话，应用心理方法形成了习惯成是真正的解决了心理问题。 |