我很胖就是管不住自己的嘴，我每天能坚持原地跑一个小时，可是看到吃的我就控制不住了，我该怎么办
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  发布时间：2007-11-30 08:53:22

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问题补充：每天跑步的辛苦都不能制止的住，大家快来帮帮我啊
休闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

第一：每天早上喝一杯水，可以清肠。
第二：早餐必须要简单营养，
比如：一杯奶，一快面包，一个鸡蛋即可。
生活条件没那么富足的，
可以没天早上一杯豆浆，或粥之类的，
一个鸡蛋，一个包子或两个包子都可以，
对了，豆腐脑也很好啊。
早餐不用吃太多，但营养最重要，
也不能不吃，特别是饭后一定不能坐，
要站立或慢走半小时或一小时。
或许有写MM会说，我要是吃不饱怎么办啊，
那就吃水果啊，还有喝水。既美容又吃不胖哦！
对于刚开始减肥的女孩最好饭前喝一杯温开水，
这样会减少你的饭量，
特别是对自控能力不太好的MM。
第三：午餐要吃八成饱，或七成饱。
还是饭前先喝杯温开水，
饿的话还是吃水果或喝水，
照样不能饭后就坐那，
要站立或走动一下。
第四：晚上不吃主食。
喝点稀饭，吃一点清淡的菜即可。
不吃更好。我就晚上没养成吃饭的习惯。
晚上不用吃饭，
但饿的话，还是吃水果，
我饿的话最多吃一根黄瓜，
或吃一个苹果或其他的，
绝对不吃饭，
最多喝点稀饭。
第五：时刻提醒自己，要减肥！~•！
你要是实在饿了想吃东西那你就喝水吧,或者吃点黄瓜,苹果只类的蔬果.

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