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一天需要消耗多少热能才能减肥? 如果想一个月减6斤左右,那么每天有氧运动多长时间或者一天至少消耗多少热能才能减肥?请大虾们别再复制别人的劳动成果了!写点实际的,谢谢! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、当您需要保持体重的时候，薄荷瘦身专家TM建议您的预算热量为： （基础代谢率 + 身体活动总消耗热量）/ 0.9 2、当您需要减重时，薄荷瘦身专家TM则建议您使用的预算热量为： （基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 - 500）/ 0.9 此时您每周体重可以下降1-2斤，这也是身体能够承受，并且有利于持续减重的体重。 3、如果您以塑身为目的，薄荷瘦身专家TM建议您的热量控制参考保持体重时的预算热量，即以： （基础代谢率 + 身体活动总消耗热量）/ 0.9为您的预算热量。 基础代谢计算 http://www.boohee.com/assessment/toCalcMetabolism.htm 不同的人每日膳食的热量供给 http://www.boohee.com/science/powerinfood.htm 薄荷瘦身网 |