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急！！！！！我快死了拉不出来便便。。。。 最近这几天开始 感觉有想排便的感觉 得蹲好久才能排出 大便变细，或者是稀的 可是今天 彻底排不出来 我戴着指套 触摸了下 肛门内部感觉有圆状物体 好像瘤子一样。。。这是怎么回事啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也曾有和你一样的情况，不要紧张，应该是多种原因引发的便秘。也许是因为学习工作时间过长，长时间地坐着，缺乏运动，导致肠胃蠕动缓慢，排便不畅；也许是饮水量少，大便干燥；也有可能是节食，食品摄入量不够，哪里拉得出来呢。甚至可能是因为心情过于紧张，或者过于劳累，扰乱了植物神经系统，导致便秘；还可能是因为生活环境生活规律突然改变，等等等等，原因不一而足。你看看是哪一种。 到了你说的这种状况，首先用开塞露来解决，方便又省钱，最多两次就搞定了。接下来就要在饮食上多注意了。第一，早起之后，空腹喝一杯300毫升左右的温水，有点热度就可以了；第二，晚上睡觉前喝酸奶，最好是双歧杆菌多一些的，有助于改善肠道有益菌群，帮助消化和吸收；第三，早餐一定要吃，以汤汤水水多的米粉面条为主；第四，中晚餐一定要吃一大碗蔬菜，纤维素多的青菜（不要太嫩了）在开水里滚一下断生就可以了，米饭或面食也要足量；第五，水果上多吃香蕉，最好切成段用蜂蜜淋上去之后蒸熟了吃。第三，注意增加运动量，没有专门时间锻炼的话，那么早晚上下班或上下学的路上快步走一站路（1公里左右）也行。第四，晚上躺在床上，双手按摩小腹，以肚脐为中心，逐渐扩散小腹边缘，到顺逆时针各50圈，要稍加力度，否则没有效果。第五，保持心情轻松愉快，不要过于紧张烦恼。 以上是我――一个有着多年便秘历史患者的经验感受。实践证明，只要坚持上面的做法，一段时间之后便秘就会有所改善甚至消失。最后，祝你早日通畅。 |