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男生速度减肥 我身高175。。体重有160到170。。。想问下大家怎么样能在2个月左右能瘦下来。。。最好能到140到150。。。我平时工作属于体力劳动。。要下班在去做什么运动感觉有点困难。。。。太累了上班。。。平时上班比较赶。。从小也没吃早餐的习惯是不是对减肥影响很大。。。平时晚上比较喜欢跟朋友出去玩。。。会喝点酒。。是不也有影响。。希望大家能教教我。。达到想要的目标。。。谢谢。。不想看网上粘贴复制的。。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的工作属于体力劳动的话，那么可以在吃得上面控制一下应该就好了 少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果，吃一定的主食和肉类。三餐中早餐午餐要吃好，晚餐要吃少，保证睡觉前不饿就可以了 从你的问题只能看到两个需要改进的地方 1、早餐要吃的好一些，吃易消化高营养的食物，比如面包、牛奶、豆浆等等。不吃早餐会让人在中午吃下更多东西 2、酒也含有热量，适当的少喝点 另外，你没说你是肌肉型还是脂肪型的，如果是肌肉型那么工作是体力劳动就不好减了；如果是脂肪型，建议你最好有时间还是自己搞点运动，每次30到60分钟就有很好的减脂效果 |