您现在的位置： 
注意坐和站，赘肉不再来 同样坐或立，有人显得平淡或没精神，而有人就传递出一种清新的气息，让人看着舒服。 平时，你是否也不经意地坐得东侄西歪？坐姿的正确不仅仅能修正身体骨骼，更可美化形象，正确的坐姿态应紧缩小腹，放松肌肉，轻劝舒缓肌肉意识，让它在全然轻盈的状态之中呈现出的效果最好。长时间的坐姿不当会使身体走样，因为这不仅增加了腰部的负担，导致腰痛，坐骨神经痛等疾病，更是会妨碍正常的新陈代谢的机能运作，长期下来，产生赘肉。 而正确的站姿，可以修正肌肉的位置，站着等人、候车、排队时，你是否因为焦急而忘了保持良好的站姿？不当的站姿会增加下半部的负担及腹部的紧张，也会造成下肢的水肿及赘肉的堆积，使整个体形产生变化。 正确的站姿是：胸部扩张，背脊伸直，下巴收缩，收小腹，双脚内侧使力，脚后跟并拢，膝盖打直，肩膀自然下垂，不需使力，这样人看上去才会觉得挺拔、优雅。 正常生活中，正确的坐、立姿势可以修正体型，而一些简单的腹、臀运动可以帮助细微部分也可以有适当的修正，使肌肉集中，不让多余的赘肉突出从而美化体型，空闲时让肌肉松缓，用手指轻轻按摩，来回数次，也可日渐改善体型。另外，爬楼梯，可以改善腿部肌肉并修正腿型。脚部承受着全身的重量，因此能够增强其耐力，对于修正体型有很大帮助，上、下楼梯时，要确保姿势正确，否则反而会因姿热不当而造成腿部受伤。 腰部紧缩运动：浅坐椅上，背脊伸直，关节与膝盖放松，手置于桌上，轻松合上，两手肘用力下压，腹部挺直伸缩，持续10秒，反复2-5次。臀部收缩运动：10秒之内，将臀部内侧收缩使力，放松肌肉之后，来回做2-5次。
|