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~~谁能帮我制订个减肥计划啊~? 我现在55KG,155cm, 但是我现在在读初3~ 不能节食~~~ 谁能帮我制订个减肥计划啊~? 我要在年底之前减20斤左右可以么? 主要减肚子,大腿小腿,和臀部! 拜托啦~~~谢谢各位啦! 那些什么乱78糟的就不要发来了. 真心的拜托,请求各位啊~~~~~~~! 帮我制订个减肥计划吧~~~~~~~~!! 要有效的!高分酬谢!!!!!!! 休闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呃~~ 有点难,年底恐怕不行,慢慢来 三招克服饥饿感巧妙减肥: 1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感 2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。 3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受 喝水: 清早喝水减肚腩 餐前喝水减胃口 下午喝水减赘肉 如果你家离学校不是很远,建议你走路上学,如果稍远的话,就骑自行车(你最好有充足时间,如果时间紧急,建议你在外面买早餐带到学校吃,不会影响肠胃) 双休日不要太晚起,会发胖.坚持去骑车或跑步(不要过量运动) 勤奋些,没事出去散散步 晚上吃完后至少要过3小时才睡 我的回答可能太散,自己归纳下吧 |