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跳绳真的能减肥吗? 问题补充：若真的有效,那要跳多少下啊一天! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 真的能减！ 我这个暑假刚试过跳绳减肥！不过必须要有一个前提必须每天坚持，而且是每天的一个集中时间内跳绳，上午跳一点，下午跳一点，是没有用的。我暑假是选择傍晚的时候跳的，每天1000个，瘦了10多斤！开始几天可能跳不了那么多，我是从一天500下开始的，此后每天涨，涨到每天1000后就坚持每天不少于1000下！那时候是夏天，刚跳的200的时候就全身都湿透了！我每次跳100休息三分钟左右再跳。跳500下的时候就喝点水然后再跳。除了跳绳我还配合早晨跑步减肥，你也可以试一下。记住必须坚持！我坚持的不怎么样！不过对减肥效果很满意的！呵呵！ 我当时记录下的跳绳次数： 7.16 510 7.17 520 7.18 530 7.19 600 7.20 700 7.21 800 7.22 900 7.24 1020 7.27 1000 7.30 1000 7.31 1000 十天有事外出 8.10 1000 8.11 1000 共计10580 祝您成功跳绳减肥！ |