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乳汁的营养成分，主要来自妈妈的饮食。妈妈的饮食及营养状况，直接影响着
母乳的质量。例如乳汁中维生素的含量全靠食物供给，妈妈如果长期吃精米、白面
、乳汁就会缺乏维生素B1，严重的还会使孩子患维生素B1缺乏症。如果妈妈吃的青
菜、水果少，乳汁中维生素C的含量也就少。有的妈妈怀孕期缺钙，腿抽筋，如果
不注意增加钙，乳汁中就缺乏钙，孩子也会因此而缺钙。妈妈饮食中的蛋白质低，
饮水少，就会使奶量减少。
足量的B族维生素能使乳汁增多。哺乳的妈妈一定要吃足够的粮食、青菜，多
喝汤水，尽量多吃含蛋白质丰富的食物（例如黄豆、肉、鱼、蛋类等），少吃或不
吃刺激性食物。注意劳逸结合，生活要有规律，保证足够睡眠和休息时间，保持愉
快的精神状态。许多药物能通过乳汁影响小儿，所以妈妈在哺乳期间服药要特别慎
重，以免影响小儿的身体健康。
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