养睛明目保健法
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  发布时间：2007-11-17 21:01:05

    一、熨目法黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

    二、运目法两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

    三、吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

    四、折指法每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再伸直向后倒的屈伸运动。每遍进行30－50次，并在小指外侧的基部用另一只手的拇指和食指揉捏50－100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

    以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。

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