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左脚踝扭了，并不算太严重。但是过了近两个星期作踝部热身运动时还觉得骨头连接处有点疼。 已经使用了喷雾济和正骨水作按摩，还有其它的方法或者按摩方法吗？ 另注：我在非洲尼日利亚，买药吃是成问题的。此外，踝部伤过很多次了。但这四年就伤了这一次，据经验，骨头绝对没事 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 因为踝关节是负重的重要关节。所以受伤后如不精心的休养治疗，很容易变成慢性的损伤造成韧带松弛关节不稳。建议少活动，不要跑跳等剧烈的运动，平时活动时应该戴护踝保护。锻炼小腿的肌肉增强关节稳定的保护。少负重行走可使韧带得到恢复。可外敷活血的中药促进关节的恢复。不能热敷和按摩。你要坚持这样的休养和治疗慢慢的就会好。要不以后，你不活动不小心会经常的崴脚损伤到踝关节的。 |