运动求质也看量
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  发布时间：2007-11-06 08:58:12

    运动求质也看量生命在于运动，但许多人片面地认为，“运动量越大越多，对身体越有益”，殊不知过度运动同样有损健康。专家研究表明，运动虽然可以促进肌体血液循环，增强各器官组织功能，激发中枢神经活动，但同时使肌体新陈代谢加快，体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，这是一种促使人体衰老的物质。剧烈运动可能会损害人体免疫系统功能，使淋巴细胞、T细胞和巨噬细胞对病原微生物的“攻防”能力削弱，并且会造成免疫器官———胸腺所分泌的胸腺素减少，以致使肌体的整个免疫调节反应受损，降低免疫力，不利于对病原微生物的杀伤及防御。运动剧烈或运动超时、超量，还会加剧一些人体器官的磨损。

    针对这种情况，目前，国外已出现“中量程度运动”、“轻量运动”、“轻体育”等概念，并认为“轻量运动”最能起到养生作用。专家研究发现，轻量运动（如每周最好花几天时间进行30分钟中等强度的快步走）对人体至少有以下好处：休 闲 居编 辑

    1 延缓年龄增长带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益。

    2 轻量运动持之以恒地进行，能够加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏工作负担，有效地预防脑心血管疾病，延长肌体脏器的工作寿命。

    3 轻量运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内突变癌瘤细胞的作用。

    4 能促进人体内释放一种“欣快物质”———内啡肽，该物质可使人心情愉快，精神振奋，情绪高涨，对消除负性情绪，怡情养性大有益处。

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