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如何减轻环境压力? 独处他乡,总有不安全的心理压力^~^ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 放松自己」—— 深呼吸、放松肌肉、自我暗示、想象。 「改变作息」—— 放慢生活步调。 放弃非理性的想法，保持弹性。 培养较高的压力容忍度。 「调整环境」—— 以当机立断的面对，以合理可行的态度处理。 妥协。 折衷式的退缩。 「换新想法」—— 遇到负面想法时，马上喊停，并已正面的思维取代。 「寻求支持」—— 平时多交朋友，压力大时适度开放自己，寻求人际网络的支持。 「专业协助」—— 心理辅导与谘商：生命线（1995）、张老师（1980）、各级学校辅导室。 心 理 治 疗：各医院的精神科门诊。 不能承受的重！压力引起心身症 处于变动快速的社会，人人都难免长期地面对高度的压力，有些人因此产生许多身体与心理上的不适反应，出入医院各科的门诊重复进行生理检查，都找不出真正的病因，最后经过有经验的医师转介精神科、家医科或身心内科会诊，原来是心理与精神方面的病理所引起，这就是「心身症」。 压力本身并没有绝对的好坏，人们对压力的正负面评价会因需求、价值观、性格而有所不同。有人喜欢刺激，而有些人则安于现状，喜欢刺激的人追求变动，如果生活中压力指数太低，会感到无聊；安于现状的人追求稳固，对于生活压力指数变动比较敏感。 此外，每个人内在的自我强度与外在的支持资源不同，所以抗压度也有所差异。适中的压力会激发人们的最佳潜能，适中的压力指的是压力指数比抗压力稍微高一点，也就是胜任的任务要求比自己现有的能力稍微高或者困难一点。 |