一开会就浑身紧张怎么办?
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发布时间:2007-10-19 18:13:24
>>>>>>>>提问刚刚参加工作那年,公司有个英国的老板来视察,和我们员工互动的时候,我觉得很紧张,然后他说话时看向我的时候,我突然紧张的脖子抖动,或者说痉挛了一阵,被那个老板看在眼里不说,当时对面还坐着几个同事也都看在眼里了。突然就觉得自己糗毙了!!!从此以后落下了心理阴影,只要开会就浑身紧张,特别是脖子!不敢看老板,不敢看发言的人。怕发言的人看向我,又会紧张的引发脖子抖。
后来发展到一紧张就觉得脖子会抖,严重的时候手一定要摸着或者托着脖子。社交时越来越不自然!怎么办?
怎么排除那个心理阴影啊!都4年多了,急!
>>>>>>>>休闲养生网回答:
你好!首先祝你身体健康!根据你的陈述,考虑为缺乏自信,以下我来给你谈谈关于如何“增强自信”的问题。
自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。
那么如何增强自信呢?以下给你逐一介绍成功“增强自信”的几则方法:
1)关注自己的优点休 闲居 编 辑
在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
2)与自信的人多接触
“近朱者赤,近墨者黑”,这一点对增强自信同样有效。
3)自我心理暗示
不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
4)树立自信的外部形象
首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
5)不可谦虚过度
谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
6)学会微笑
微笑会增加幸福感,进而增强自信。
7)扬长避短
在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
8)阅读名人传记
因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
9)做好充分准备
从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10)给自己定恰当的目标
并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。
11)冒一次险
当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
12)排除压力
过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
13)做自己喜欢做的事
对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。
14)保持健康
注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。
15)尽量依靠自己
有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信!
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。
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