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怎么样可以使自己胖20斤 我183CM，64KG，看上去的确有点单薄，哪位朋友有办法呀... 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ！！我以前超瘦的 不知道是不是跟你一样 不过现在我胖啦^^ 很有效的增肥方法哦 不过有点累 我先增的是肚子 做仰卧起坐差不多2个多礼拜 一组50多个 一天差不多2组（-_- 以前不怎么做这个 所以这个对我来说不少了）做到累算一组 也就是说你要是5个就累了那5个就有效！ 2个礼拜后停了 一定要停！！ 再有一段时间就胖啦 而且这种胖是有度的 不会没边没沿的胖 我觉得挺好 同理 旁手臂我就坐俯卧撑 我是女生理气小 所以我就用膝盖着地代替脚着地 这个对我来说就已经不轻松了 1组20个 一天1、2组 差不多都在床上坐 后来手臂就粗了 这样的胖也是有度的 也一样不会没边没沿的胖 再同理阿 胖腿坐蹲起 .... 总之不要多 根据自己情况 累就达到目的 听说增肥和鸡汤 但是我没敢试 因为也许那是种没边没沿的胖....你真的很瘦很瘦很瘦的话 可以试试吧 别做不健康的增肥 什么吃零食拉 干坐着不动啦 特别是肉！那个是不好的东西不能多吃 个人经验 很-有效~ |