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为我量身制订1个减肥计划吧!! 身高161 体重50kg 年龄22 肥的位置:胃腩,肚腩,腿 就是肉越拉越多了,我上个月离开家乡去外地打工,可以说3餐不能温饱.和我一起的人都熬到日渐消瘦,我却走反方向,肥了10斤,我快不能接受自己了 我要1个减肥计划,简单容易看明白就好了,不要长编大论的,不要说吃什么数量卡路里的,我看不明白.我简单说说我目前生活,请有心人来 99我.. 每天7多点起床到7点半步行5分钟去挤公车上班. 早餐是2个豆沙包和1杯麦片 我的工作是行政就是每天坐着. 到12点有午休1个小时,出去吃个面或者便宜快餐 一直坐到6点下班又是随便吃是便宜快餐 晚上不吃消夜.睡前20个仰卧起坐,每天一杯碧生源....结果还在肥... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 拿我的亲身经历说吧，和你差不多，主要是运动量太少，我认为你早晨应该吃一个鸡蛋，科学研究表示鸡蛋可以抗饿，晚饭不吃，做减肥瑜伽，坚持一段时间，就能见效果，不过千万不要急，循序渐进，我坚持了2个月瘦了18斤，你也能的！ |