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关於肥胖的问题~请各位帮帮忙 我现在167公分，51公斤（最近可能有瘦一点点点点）这样算不算胖？其实其他地方都不算特肥但是小腿却超粗！！都不敢穿短裤啦！！捏上去有一丁点硬~可能有些肌肉吧~该怎麽减阿..??请各位帮帮忙~！！！谢谢！！！（请不要复制一大堆过来..） 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。 |