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怎么能快速减掉大腿和臀部的赘肉 怎么能快速减掉大腿和臀部的赘肉 大家帮帮忙哦 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很简单： 无器械情况下，面对墙，双手按着墙，单腿站立，另一条腿伸直做后摆动作，注意腰、背必须保证直。这样做可以充分运动臀部、大腿部肌肉，使大腿、臀部提高肌肉弹性，达到减肥的目的。 注意，每天坚持认真做10分钟以上，两周后肯对会见效！！不推荐一开始做太多。试试你就知道了，认真做下来10分钟很累的。 推测你可能没有相关器械，所以器械做法就不罗唆了。 A.平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。 B.侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两次。左腿比照同一方法修练。 C.平躺，将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同A步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。 |