如何肥起来阿（无聊人士勿进）
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  发布时间：2007-10-19 03:14:36

>>>>>>>>提问

我13岁，165，体重却才40公斤左右，手很瘦，其他地方都不会，什么办法可以让手肥起来阿？（不是手掌）

PS：不要说睡饱吃，吃饱睡（一点效果都没有- -）给个有效又健康的方法拉！！~~~~
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

大概是肠胃不好，养养胃吧！不要以为懒吃懒做就会好，那样只会不匀称。其实不用担心，你才13，还没有发育完全，女生在发育时都会有一段时间飚长的。要保持良好的生活习惯，定时定量，如果觉得真得太瘦，食物上一定要多注意些：吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。


还要多锻炼锻炼，不能就肥出来了，要适当做力量型训练，成为肌肉。



对了，我个人觉得女生165 保持在100斤左右最合适，而且漂亮。

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