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莪是天生腿部超级粗（莪是男生） 莪属于天生肥胖的人，特别是腿部，小腿的有肚子而且特别突出。莪有点遗传莪的父母。莪的父母都很肥，都是属于大象腿！所以莪特别想减肥，请问像莪这种属于天生肥胖的人的可以减肥吗？？？ 有什么方法可以减肥了 莪的上半身都比较苗条，身材可以，腰围1.8尺。可是腿很粗，显得整体不协调 搞得莪都不敢穿短裤或者马裤出门。只有穿长裤，才显得腿部不是那么粗感觉特自卑。看到好多人的腿都超级细。莪好羡慕加嫉妒啊！！‘ 这搞得莪很郁闷，想象下，在重庆这样的火炉城市，夏天还是长裤，真的很热，但是为了爱美，没有办法啊.... 5555555555 帮帮莪啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。 |