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劈叉能不能使腿变直、变细？ 自己的腿不是很直 有点类似于螺旋腿 请问劈叉、压腿这样的运动是否能使腿变得很直？ 休 闲居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以啊～～ 还可以试试这些： 一天15分钟 纤长双腿速成 Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。 Step2.A.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。 Step2.B.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。 Step3.A.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。 Step3.B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。 Step4.A.仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。 Step4.B.臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。 图见：http://www.boohee.com/posts/list/15/3862.page |