亲爱的帮帮我吧?怎样才能减肥喔
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  发布时间：2007-10-19 02:55:55

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冬天一来我就胖了十斤了,脸部特明显,已经双下巴了,还有腰部的和大腿还在继续加粗,请有经验的美女帮帮我吧!谢谢了

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我最近也在尝试靠吃减肥,把我的经验带你分享吧.
1.水果这是必须的,但不能多吃或当正餐吃,要知道即使是苹果含糖量也不低啊,早晨空腹吃半个,再喝杯无糖豆浆或低肢/脱脂牛奶,再加一片全麦面包也无妨
2.中途饿时吃个猕猴
3.喝水时里面放些山查,荷叶,菊花休 闲 居编 辑
4.中午可以吃一小碗米饭,蔬菜,肉类以鸡肉最好
5.下午喝杯低肢酸奶吧(要选含双歧杆菌的,清理肠道好)
6.晚上是我的关键,在超市买的黑米粉,用豆浆或水冲成糊,代替晚餐(助便的,因人而议,对我效果满好的)
8.还有种红豆粉或寒天粉,用水冲成糊午餐前喝也好,但要减少午餐量哦)
9适量的运动十分有必要,能坐着别躺着,能站着别坐着,能动着别站着(特别是饭后)
10.睡前4小时吃东西那是大忌,饿的话还是半个苹果或一段黄瓜吧
11记住,节食减肥的确是个不错的方法,控制的好两天能减3斤(开始时),但一定要坚持才能达到很好的效果,即使不减了也不要暴饮暴食,否则会很快反弹
12要减全身最好要配合榆荚,还有上楼时掂起脚跟,没事时坚持抬腿与身体成90*,贵在坚持哦
真的,减肥说的容易,做的容易,坚持很难,每减一点就给自己买个礼物做奖励吧

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