减肥与健康的联系
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  发布时间：2007-10-19 02:54:10

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怎样可以快速减去大腿及腰部肥肉

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改造小蛮腰开步走

　　扭腰紧腹口诀：扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。

1. 站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。
2. 先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有效。