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18岁少女力拼在3个月从160斤减到100斤！各位高手专家进！好的追加100分 我现在150CM 160斤 是个标准的大胖子......我要在18岁以前减到100斤左右.也就是正常人的样子吧！花季啊~~~我可不想再这么下去了！我现在上高三。学习也很紧`所以我想利用这个劳累的日子减肥成功！以前我试过很多种`但都因为没意志放弃了！这次我是认真的了！这几天我都是早上只吃全麦面包.水煮鸡蛋.牛奶.中午吃一碟肉很少的炒菜和1两米饭.晚上基本只吃水果或不吃.每天喝2瓶康师傅那种大概600ML的水.饿的时候会吃些酸梅.每天5点多起床，做甩脂机.晚上8点放学回家.11点左右睡觉。 希望各位前辈为我指定一个专适合我的快速减肥方案。不要复制长篇大论。也不要随便贴一个网上重复很多次的！只要特别适合我这种情况和作息的！答的好的会追加100分！！谢谢各位帮帮我这个可怜的孩子吧~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 妹妹，我非常体会你的心情，我1米七，上高中的时候也是160多斤，完全就是一个超级壮的女生，我现在22岁了，现在是120斤，虽然还不是很轻，但是我比较匀称，所以看起来挺瘦的，别人现在再看我高中时候的照片都说简直是两个人。 我用我的亲身减肥经历告诉你，三个月想减这么多是不可能的，这是实话，不过你别气馁，你看我，也是花了几年的时间一点一点瘦的。 一是关于运动的问题，我减肥从来不靠运动，一方面是因为我这个人实在死懒怕动，运动很难坚持。二是特别胖的人一开始减肥其实不适合做大量的运动，因为那样你就会变成一个很结实很壮的胖子，等减的差不多了，肉变得特别松了以后再配上运动，让身体更加紧实，但也是适量的运动，比如说在跑步机上快走或者瑜伽之类的。 二是关于节食的问题，我要跟你说，节食真的是最有效的减肥方法，好多人说节食减肥不好，应该健康减肥，真的是站着说话不腰疼，他们这样说是因为他们不胖，他们没有减过肥。真正减肥成功的有几个不是从吃上下手的。 我的办法就是过午不食法。早上吃酸奶泡水果（就是把各种水果切成块放到碗里，然后倒上酸奶），这是我最喜欢的，好吃又有营养，或者水煮蛋，千万不要煎蛋，然后最重要的就是吃复合维生素片（善存或者21金维他之类）补充营养。中午吃饭的时候，如果有肉，就不要吃米饭，想吃米饭的话只能吃素菜，菜可以多吃吃到饱，让你妈妈炒菜清淡一些，少放油和盐，肉的话鱼肉和白水煮的牛肉比较好，面食尽量少吃，因为很长胖。然后过了下午两点以后就不吃任何东西。我自己的话是过两点什么都不吃，包括水果，但你现在是高中生，下午的时候一定会超饿，那你就可以在四点多的时候吃个苹果或一两块太平梳打，然后6点以后就真的不能吃任何东西了，包括水果。 三要跟你说的就是减肥期间出现的问题，头晕，气色不好，皮肤不好，这是每个人都会遇到的，所以我前面才说让你一定要吃复合维生素片，肯定不能说彻底解决，但会有一定帮助，反正我只要减肥都一直吃。还有就是主食是一定要吃的，我有一阵子不吃任何主食，不到一个月减了十斤，结果开始掉头发，把我吓死了，我现在就是隔三差五的吃一顿米饭，少吃但一定不能不吃。另外就是，快速减肥身体很容易留下肥胖纹，就是白色的一条一条的，很难看，我身上就有，有了以后就永远掉不了了，所以你在减肥的过程中可以买一瓶婴儿油坚持擦，肚子，大腿，还有胸部，都是容易长的地方，如果你经济允许的话，买一瓶孕妇擦的那种防妊娠纹的霜更好，很多化妆品牌都有。 你三个月减60斤真的是不太可能，因为等你减到一个程度就会出现平台期，体重不再下降的情况，这个时候要继续坚持，过了这个阶段就好了，其实三个月减20斤是比较合理的，只要你能坚持，要不了一年你就会变一个人。我原来也是太急于求成，结果导致身体变得很不好，我现在是把我减肥中遇到的情况和应该注意的问题告诉你，希望你不要犯我的错误。 肉长的容易，但是减的时候你就要花10倍的努力，减肥的过程是痛苦的，但你看着自己的体重一点一点变少心里的那种喜悦是别人不能体会的，最后祝妹妹减肥成功，越来越漂亮。 |