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怎么做才能减肥又健身？最好是简单点的运动或者食谱。谢谢！ 回答不要太长，给点中肯的建议就好。不要提议吃药啊！身体健康是第一位的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 肥胖分为原发型和继发型的，原发型就是单纯的能量过剩引起的，这个最容易减肥。如果是由于其它疾病的引起的就难了。想必你是属于前者吧！ 怎么办呢？首先是你饮食中的能量太多了，去掉主食的三分之一再说，如果你觉得饿，就去吃苹果或者香蕉吧，它们能量低又不让你觉得饿。如果你是在工作或是学习，早餐和午餐还是要吃好的，而晚餐就可以动手术了。 如果只是通过减少吃饭，很容易反弹的。这就需要你结合体育锻炼。锻炼应侧重腿和胳膊的肌肉进行。 减肥期间可能会出现头晕身体不适等现象，要及时调整，不要垮了身体。 在减少主食的同时，要多吃蔬菜，以保证营养均衡。 减好以后保持成了最重要的事。牵涉的很多，你也没问，回答也太多了。 |