要怎样做运动才能消除肚子上的赘肉
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  发布时间：2007-10-19 02:11:39

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我是经常做的电脑旁的，肚子上的赘肉越来越多，怎样才能减少赘肉。？


休闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


吃完饭半个小时别坐，可以选择收拾东西，这样的话可以预防肚子上的赘越来越多。

【【【 工作中的小锻炼 】】】


第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

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