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  发布时间：2007-10-19 01:51:55

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大腿、臀部：
1.双手由下往上推揉大腿部、臀部。
2.双手抓起大腿内侧的肥肉，重复用力按摩。
3.配合穴道按压。
4.空中踩脚踏车，躺在床上，撑起腰部，两腿朝空中踩脚踏车，次数最好循序渐进，刚开始每天做个20下，习惯后可以每天做到50至100下，或者是以自己的体重来衡量次数，几公斤就做几下。
5.抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住桌子或者椅子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。当然，这个方法也可以在床上做，趴在床上，双手撑起上半身运用以上所述的抬腿法，不仅可以减肥肉，还可以练臂力呢！
当然，你如果觉得练习太累，你也可以用高科技哦，比如REBORN减肥绷带、魔芋粉什么的。

脸部：
1.洗脸、擦保养品的时候，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。
2.按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。
3.平时多练习脸部按摩，最简单的方法就是练习“啊咦呜哎喔”让脸部运动运动也能减肥。

腰、腹：
1.手掌在腹部画圈按摩。
2.双手按住在两侧腰部，由后往前推。
3.抓起腰腹部的肥肉施力按摩。
4.按摩师可配合表面粒状突起的按摩工具。
5.饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动走动。
6.只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。
7.站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。

总体减肥：
1.夏天多多去游泳。
2.适当的，每天固定时间去小跑，我建议最好是清晨5：30和晚上7：00。
3.一天吃一斤的圣女果。
4.可以用“纽丝宝OB蛋白”，听说挺灵的。

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