我想增大小腿（为什么我的膝盖大）
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  发布时间：2007-10-19 01:46:22

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我可能天生腿生长不良！ 我的大腿跟小腿特别不协调~可以说大腿很粗小腿很细而且膝盖大！~不知为什么会这样？我真的很烦燥~希望专家能给我一种最好的方法锻炼小腿增大！！夏天别人穿裙子或短裤我都不敢穿！
谢谢
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

锻炼腿部可以做深蹲不过手里一定要拿些小重量的哑铃（没有哑铃大可乐也行）次数每组20-50个做两三组；还可以双手拿哑铃只用前脚掌站在高度适当的台阶上，然后垫起双脚做20-50一组一共可做三组每组休息一分钟（如果双脚感觉有难度也可换成单脚的，另外一条腿小腿抬起悬空，哑铃也只是做运动小腿一侧的手拿哑铃，另一只手可以扶住一固定物帮助身体保持稳定）；还有就是再做一些慢跑运动。最后就是坚持了，祝你早日成功！

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