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三十分钟后,才会开始消耗囤积脂肪.脂肪又是如何才会开始堆积呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果摄入的热量和脂肪超过身体活动所需、或因为一些原因（比如食物太难消化、或晚上身体代谢速度减慢）食物在胃肠里滞留时间过长，消耗不了的这部分热量就会囤积在身体里形成脂肪。 网上有一些食物热量表和运动消耗的热量表，可以参考一下。 一般来讲，一个人一天摄入多少热量取决于他的运动程度。 将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就能维持现状。 |