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我想知道，这样一周大概能减多少斤 每天跑步机20分钟，速度6-7。骑单车30-40分钟，速度在20左右，阻力大概是小坡的样子。然后，45次腿部力量，30次肩，手部力量。大概1半小时左右，锻炼时间。都是晚上7点左右开始锻炼，每天锻炼后，会步行大概3公里回家，然后做45个仰卧起坐。 食物：早上 1个蒸鸡蛋，一个香蕉。 中午 1碗米饭，基本每天都有黄瓜，青菜，少许肉。1碗汤 晚上 2根香蕉或者100克豆腐，基本晚上水果为主。配少量主食 我是男生，从体校回来后，身体开始发福，由于工作关系，我现在基本不运动，都是开车去上班。现在想开始减肥，希望知道这样一周大概能瘦多少。 还有,我一周去5次,基本是1-5去的 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 男生的代谢比女生要快一些，像你这样，一个礼拜应该可以瘦1-2公斤哦！我有一个同学以前的减肥计划和你现在的差不多，他的成绩就是这样的！ 加油加油！ 个人建议： 吃东西的烹调方法可以调整一下，尽量避免有油参与的炸煎炒，改成蒸煮炖这种。还有就是口味要清淡，不要太甜或者太咸。晚饭最好不要吃主食和水果，改成一份少油清炒或者凉拌的新鲜蔬菜。这样效果还要显著哦！ |