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为了减肥，也为了养成良好的健康习惯，慢跑到底要什么速度啊 我身高170公分，体重174斤，最近开始慢跑减肥，我现在每天跑一个小时，大概能跑6公里左右，是不是太慢了啊？ 到底慢跑应该什么样的速度啊，我跑不快啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 慢跑20分钟以上就能出效果！ 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 你要让自己出汗出汗出汗～～～～～ 速度不要太在意尽力即可，如果坚持上一段时间，你会越跑越快的。 跑完一定要做拉伸，就是那种蹦脚尖抬腿那种，前踢后抬，（我喜欢听些快节奏的歌踢）嘿嘿，现在越踢越高了哦～～ |