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运动多少时间是最能消耗脂肪的? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，究竟运动多长时间才能真正达成减肥的目标？ 运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次。 短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。 有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，如骑自行车、游泳等运动。只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。 |