如何才能达到减肥的目的呢?晚上吃什么对减肥好呢?
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  发布时间：2007-10-19 01:32:36

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最近工作变了整天来做着身体缺少锻炼 慢慢变胖了 想减减了 有人给之个招吗?


休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


主要是水果和蔬菜，清淡一些就行。
6：00以前，养胃粥/ 银耳红枣粥/ 小红薯一个/ 非寒性水果，忌梨、柚子、香蕉等。
不要在这时候吃太多碳水化合物，比如红薯，不能吃太多，否则容易吸收，如果晚上没有运动，消耗不掉就会转化为脂肪储存。
如果晚上有运动，最好补充碳水化合物。
可以在7：00-8：00的时候喝一杯酸奶，这样就很饱了。
晚睡前4小时不要吃东西了。

晚睡前15-30分钟可以喝一杯牛奶安眠。

晚上可以吃高蛋白，比如低脂牛奶、豆制品、低糖酸奶等，因为晚上蛋白质吸收不好，一方面也是蛋白质消化慢，在肠道里的时间长（好像是小肠里吸收的吧），所以晚上吃还是挺好的，不向碳水化合物一样容易饿

坚持练瑜伽，会有很好的效果，还可以培养人的情超。

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