能帮帮我吗？大哥哥．大姐姐门．
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  发布时间：2007-10-19 01:27:08

>>>>>>>>提问

哎．烦恼啊．我身高才1.75米 可是我的体重达到180斤啊．我该怎么办那．我怎么才能减肥啊．我现在是17岁．
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你知道吗,你和我的问题一模一样.我也是175厘米,而且在17岁的时候是188斤.现在我只130斤,传授你点经验.
我不像楼上说得那蛮复杂,就说点简单实用的:
1:减肥跑步是根本,跑步可以减全身.头一个月跑步是身上的脂肪松弛期,只有脂肪松了才能减得下来,一个月后每天都会有明显的效果.你要记得,跑步不用注重速度,也不要注重距离,关键是时间,这是绝对的经验之谈.你一开始坚持 跑10分钟,时间慢慢的加,在一个月之内把时间加到40分钟到一个小时.这就足够.
2:减肥期间东西照吃,不过不要吃猪肉,只吃牛肉和鱼,当然的每餐饭量肯定要减少,但是一定要吃,否则以后你再吃多就会反弹,大油的菜不要吃,油这个东西能少吃就少吃.
以上两点绝对是我的经验之谈,我半年减了接近60斤不是假的,你要记得跑步是很辛苦的,一定要坚持,坚持是一切之关键,不要相信减肥药,我姑且不谈效果,起码对身体绝对不是蛮好而且容易反弹,跑步的方法减肥的话,成功之后,适当的控制饮食加上适当的运动就不会反弹了,我现在22岁,4年都冒反弹,多的我就不说了,祝你成功.

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