来例假做了剧烈运动对身体有什么伤害
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-18 17:54:06

>>>>>>>>提问

来的第二天跳了两个舞,当天就觉得很累,第三天又出去办了一天的事,
这两天(第四五天)还感觉手脚好疲倦好累,每天都睡不够也睡不深,不知道到底对身体哪里有多大伤害, 怎么调养.:) 谢谢!

都怪自己:( 那天跳的是肚皮舞 好害怕会不会造成什么异位之类的影响 女孩子应该要多爱惜呵护自己的身体

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化。

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加 量至恢复正常锻炼。

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如转呼啦圈，俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。另外，经期也不适合练习瑜珈。

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。休 闲 居 编 辑

≡ 查看、发表评论 ≡