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失眠的治疗方法? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1. 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2. 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明白讨论。 3. 可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 4. 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5. 请把优虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6. 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情姑且着音乐节奏缓和下来。 7. 读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8. 睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡 |