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考试综合症?怎么办` 害怕考试` 哎`` 有心结` (可最多选两个答案并给出评价) 简单考前什么都不想狂玩一天~或是听听新闻之类的~ `` 可是`不行的 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。 ②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。 ③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。 考试综合症的产生主要有下列原因： ①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。 ②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。 ③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。 ④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。克服心理恐惧 考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢？ 1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。 2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。 3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。 4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。 再教你一招 考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。 |