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晚上10点左右运动后睡觉合适吗 本人平时运动也没规律，早上运动会觉得很晕很容易累。好些天没运动了，常感觉身体乏力，现在想多加锻炼，想在晚上10点左右运动，11点再睡觉，这样对生理合适吗 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般我们不建议会员在饥饿的状态下进行训练。运动前应该少量进食，保持体力充沛。运动后应该休息半个小时以上，再进餐。理论上最佳的运动时间在下午的4－7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。 剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态。 所以。。。 不宜立即休息 不宜马上洗浴 不宜暴饮止渴 不宜大量吃糖 不宜饮酒解乏 |