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谁给我量身定制个好的增肥计划,重谢.确实能使我增肥有好的成效的,现金酬谢.随便来复制粘贴的就不要来了 个人基本情况: 身高176厘米,体重56公斤,男,现在24岁,从高中开始就很瘦了,生活习惯不好,饮食也不好,睡眠时间和质量也不太好. 我现在手臂都比女朋友的还小. 以前犯过胃病,现在基本上好了.有时还会肚子不舒服,有时一天上两次大号. 但是现在我正在想积极改变,想把一切都改到对身体有利的状态.现在在上班.公司里吃的不够好.自己也买个很多东西吃的,也有一些锻炼,但就是没什么效果. 实在不知道是什么原因,自己估计是吸收不好.或是营养在体内吸收之前直接排出了. 请好心人帮帮忙. 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.每天保证8小时睡眠. 2.每天保证1.5斤馒头和适当(2两)肉食. 3.加强体育锻炼,保证每天1-2个小时的锻炼时间--锻炼可以增加饭量,也可以增加肌肉,有了饭和肌肉,人不仅胖了,还壮了. 4.做一个快乐的人--心宽体胖. |