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饮食方面对减肥有意的食品有哪些？ 日常生活中，一日三餐对身体健康而又对减肥方面有帮助的食品有哪些呢？要在人们三餐中常吃到的东本中选才好。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 酸奶````最好的减肥产品!!!我就是中间的受益者,每天早上和晚上会喝一杯酸奶,不知不觉一个月就瘦了10多斤类~~但是喝酸奶时千万不可以空腹喝,那样胃会受不了的!! 减肥的人士常会遇到这样的问题：你已努力控制了一个月饮食，但只减了一磅；或者你已减 掉的２０磅，又悄悄反弹回来，这时你必须仔细考虑一下是什么因素影响了你的减肥效果。 下面是６个主要的减肥误区。 １．药物 开始服一种新药后，你的食量是否稳定？美国匹兹堡大学医学中心的研究人员说：“有几 十种药能引起一些人的体重增加”。有的药是刺激食欲，有的则是改变代谢。一些陈旧的抗 抑郁药，如三环类药，是罪魁祸首。 其它有影响的药物有：抗组胺药，能引起体液潴留的控制血压药，治疗关节炎、哮喘、过 敏、子宫内膜异位症等的皮质类固醇药。 对策：在抱怨某种药是你减肥的克星之前，你要少吃多运动，然后向医生咨询一些替代 药，但不要忘记药物的个体差异。 ２．愤怒 愤怒是影响你体重的潜在因素。 美国迪克大学的威廉姆斯博士指出：具有较多敌意的人比具有较少敌意的人每天要多吸收 ５００热卡。 对策：假如你愤怒的原因相对不重要，而你又没能力改变它，那就随它去吧！这能让你省 掉几磅你不想要的体重。如果你觉得饿极了，就去休息１０分钟，想想究竟发生了什么让你 愤怒的事，你能否通过运动或会朋友等方法来排解你的愤怒？ 直接表达你的需要。如果你需要安慰或单独待一小时，那就说出来。 学会说不。不要让别人对你要求太多，尝试一下，用快速蹬车郊游或远行等方法来驱走愤 怒。 ３．酒精００ 发表在新英格兰医学杂志上的一项瑞士报告指出，如果你每天吸收的热卡中有１／４来自 葡萄酒、啤酒或白酒，那么，酒精将使你脂肪代谢的速度减慢３０％，更糟的是，那些未代 谢的脂肪会直接堆积于你的腹部。其它研究表明，饭前饮适量酒会使你食欲增加。 对策：如果你的减肥速度停了下来，那就戒掉所有的酒，这会使你重新看到减肥的效果。 ４．情绪低落 在一项调查中，有４７％的被调查者承认在深秋和冬季体重会增加。其中部分原因是由于 运动减少了。在冬季，接受阳光照射少，会刺激你多吃――尤其钟爱碳水化合物。 对策：多做户外活动。早起或午后散步是个好主意。 ５．紧张 情绪紧张同样会引发暴食。糟糕的是，紧张可导致脂肪堆积于腹部，这会给人体造成更大 的伤害，腹部脂肪堆积与心脏病、糖尿病、中风、肥腺癌的发生密切相关。耶鲁大学的一份 研究指出，在感到无法控制的紧张时，腹部脂肪较多的肥胖妇女比梨形体态肥胖妇女会分泌 较多的皮质醇。 对策：学会反思。调整行为和控制紧张。当处于紧张状态时告诫自己：“我不能主宰所有 的事，但我会控制我的情绪，我选择放松。” 找出使你紧张的关键因素，孤独？敏忙？为钱而烦恼？然后对症下药地解决它。 不管减肥误区如何险恶，它们都不是恒久不变的，找出对策为时不晚。如果所有的方法都 失败了，别忘了还有最后一条路可选择：加强运动。 求瘦有方 ________________________________________ 在切尔诺贝利原子能电站发生事故后，一名叫做尼娜帕诺玛莲格的基辅妇女不得不做了一 次大手术。手术后她的体重很快增加到１６０公斤。她举步艰难，坐车时要占两个位置才坐 得下来，经过一年的治疗她完全变了样，她的体重整整减少了９２公斤！现在的她，脸上没 有皱纹，人变得年轻了。尼娜对生活重新充满了希望。 治疗她的医生叫符拉奇米尔伊凡诺维奇米尔金，是克里米亚人。到他这儿来减肥的病人在 ５－６个月之间可以减少体重３０公斤，有一些病人甚至可以减少６０－７０公斤。在最近 五年米尔金治疗过整整５万名病人。 每天米尔金要接待很多病人。他接待的是进行第二疗程的病人。他先了解病人瘦了多少 斤，然后再给病人开处方。退休女 工塔玛拉罗齐奥诺娃，瓦连金娜莫查耶夫和留德米拉京 斯塔诺娃在两上半月内瘦了１８公斤。莫斯科<<长缨>>缝纫厂的女工莲娜米罗舍尼卡在４个 月内减轻了３２公斤，其它人也瘦了很多。 接下来，他给新病人治疗。医生给他们看了胖子们在治疗前和治疗后的照片。例如，安娜 斯塔西娅维尔琴科身高只有154厘米，来治疗前的体重是１９０公斤。可怜的女人既不能上 楼也不能下楼，她只能坐着睡，要不她的肥肉会压得她透不过气来。米尔金医生给她治疗一 个月后，她的体重减少了２５公斤。五个月后她的体重减少到１２０公斤。迁去的“残废 人”变成了健康和能干的女人，这一切都给新病人留下了深刻印象。 米尔金医生减肥治疗的本质是什么呢？他的治疗方法与其它各式各样的减肥方法有什么不 同呢？ 米尔金说：“我让病人服用一些减肥药，例如中国的一些营养素以及西方的一些药品，还 让他们节食，这仅是治疗的一部分。世界各国的不少饮食专家只从生理学的角度来看待减 肥，我认为减肥还有个心理学上的问题。正因如此，我能保证我的病人在治疗结束后能保持 稳定的体重，通常他们在４－５年内不会增加体重。我最主要的武器是针对病人心理、道德 特点的心理疗法。我竭力去说服他们：在日常饮食外多吃一个馅饼就会使你逐渐肥胖起来， 逐渐会引起疾病，还会引起家庭的不和睦。你要的馅饼还是要健康？”我采用催眠法和综合 治疗，例如改变饮食习惯，避免吃得过饱，增加生活的力度，这样才能防止皮肤松弛以及内 脏移位。 治疗不仅能使病人减少多余的体重还能清除他们机体内的污垢，而且变得健康和年轻起 来，至于说到现流行的减肥药，第 一，我认为它们的作用不会保持得非常长久；第二，大 部分病人的经济状况承受不起。例如，在这儿每盒中国减肥药要卖７０美元，而去中国买路 程又那么远......“ 米尔金朝思暮想的愿望在莫斯科成立一个<<往昔胖子俱乐部>>。类似的俱乐部的基辅已经 有了――俱乐部内有六百多人。俱乐部的宗旨是让现在的胖子和过去的胖子交往，让现在的 胖子了解过去的胖子是怎样与多余的体重作斗争并借鉴他们减肥的经验及有效的方法。同时 现在的胖子还可以看到减肥后的美好生活。这样的俱乐部本身也是一种心理疗法。 减肥饮食有讲究 |