帮你心理减负
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-10-26 23:11:14

    1、紧张工作后常给自己找一个宁静的环境，多听听柔美的音乐；

    2、做深呼吸运动，用缓慢的速度从鼻孔吸气，口中呼气，做5至6次；

    3、定时做体育健身运动，使紧张的身体肌肉松弛下来；

    4、想象放松，可构想安静舒适的田园阳光、平静的水面、满地的鲜花，仿佛身临其境，或回忆从前快乐的事情；

    5、下班后洗热水澡也可缓解压力。

    上述方法如不能缓解压力，而且情绪仍激动、烦恼，兴趣减少，失眠多梦等症状加重，就需要找心理医生帮助解决。

≡ 查看、发表评论 ≡