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经常便密要怎么半哦? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我这里有几个方法你可以试一下: 冷盐开水：每天清晨空腹时，饮一杯冷盐开水（120毫升左右）或蜂蜜水（用60度开水100毫升部冲蜂蜜适量）。可有交的预防和消除习惯性便秘。 决明子饮：决明子75-100克，水煎当茶饮，每天数次，可润肠通便。 多食用高纤维素食物，热量不可太高以滋润清凉性食物为主；多吃水果、蔬菜、糙米、全麦等食品，以刺激大肠蠕动。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多；水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 多喝水，少吃精制食吕，每天定时排便。可食用一些通便药粥，煮粥时加入苏子、麻仁、桃仁、松子仁等有益通便的食物，简便有效。 香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜、糙米、苹果、咖啡都是通便的食物。 提醒一下：便秘不宜常服泻药。 |