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膝关节和踝关节的锻炼
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发布时间：2007-10-20 12:03:45

>>>>>>>>提问

在2007年5月5日我被汽车撞了，到医院后发现是粉碎性骨折，是小腿部的大骨粉碎的（在膝盖下的三分一处），大约有5~8公分长吧，当时没有错位，但在打石膏后有点错位（是第4天拍片子看到的）。
我想请问专家几个问题：
1.10周后膝关节如何锻炼？肌肉疼怎么办？要达到什么程度才算可以呢？
2.踝关节如何锻炼才能好呢？我的有肿的现象
谢谢！
休闲居编辑

>>>>>>>>休闲养生网回答：

踝关节肿是因为循环不良，回流障碍，可以被动按摩踝部足部，伤肢抬到10厘米，自己多做做趾部运动。肌肉疼用按摩，适当热敷都行，这个会慢慢好的。你是胫骨骨折吧，2到3个月，恢复顺利，骨痂长好后，是可以间断，逐步下地行走的，没问题的。你并没伤到膝关节，不用太担心，只要循序渐进的活动，先从收缩肌肉开始，在过渡到承力练习。因为膝关节较脆弱，长期没用，刚开始活动时切忌要小幅度开始，不要突然用力过猛，长好以后，只要腿没短些，应该和以前一样的。祝你早日康复，但不要操之过急了。

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