有关健康长寿的问题
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  发布时间：2007-10-20 05:09:07

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英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长”。日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出15个长寿秘诀。

　　1、别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。
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　　2、保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50％。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

　　3、享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常爱猫扑.爱生活可以降低男性患前列腺癌的风险。

　　4、养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12％。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

　　5、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

　　6、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。



　　7、多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

　　长寿秘诀还包括经常大笑、科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。









来源：中国新闻网 （责任编辑：邓伟芳）

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