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怎么保护视力？ 最近学习太久就会眼睛酸，视力好象在下降了。怎样才能保护视力呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 参考资料：http://www.chcch.com/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108 营养均衡不偏食 偏食易导致孩子维生素摄取不足，从而影响眼睛的健康。如缺乏维生素 A 可导致夜盲症及干眼病。富含维生素 A 的食物主要包括蛋类、乳类食品、深色蔬菜如菠菜、芥菜等以及水果如木瓜等。此外，适量进食猪肝及胡萝卜对的眼睛也很有好处。 照明光线要适宜 在夜晚阅读或玩耍时所使用的照明光线应适中，不可太暗，也不可太强。台灯位置摆放也要注意，避免光线直射眼睛，通常从左后方照来的光线比较适宜。同时要注意光线的稳定，因为晃动的光线最易损伤视力。 阅读习惯须讲究 刚开始自己阅读时，千万不能允许躺卧在床上读书，否则坏习惯养成后很难纠正。端坐在书桌前，使书报与双眼的距离保持在 30 公分左右。在阅读了 20 － 30 分钟后，停止片刻，看看远方以及绿色植物，令眼睛的肌肉有伸缩和休息的时间。 此外，买书时，应注意挑选字体较大、排版清楚、印刷精美的读物，看密集的小字会对视力造成不良影响。 读书姿势应正确 坐姿不良是造成视力缺陷的主要原因之一。要使养成良好的坐姿，首先要在写字、读书或绘画时，选择与身高协调的桌椅。一般来说，桌椅之间的距离以端坐在椅子上两肘刚好放在桌面为宜。 电视时间要把握 很多人喜欢看电视，但应注意的是： 看电视的时间不可过长。即使是很好看的电视节目，在剧情的空档要适当地让眼睛休息。 身体不可距离电视机太近，也不可太远，一般以两至三米为宜。 看电视应有适当的光线，不可关灯看电视，也不宜开强灯，否则都会有损视力。 切忌用手揉眼睛 眼部发痒或有砂粒进入眼睛时，常会用手去揉，这对眼睛的健康极为不利。因为揉擦也容易使异物进入眼球。因此，当眼部不适时应立即紧闭双目，任其流泪，通过泪水冲刷异物，切不可用手揉眼。 眼睛痒痛时，会随便使用眼药水，这也是极危险的，因为乱用眼药水会破坏眼球组织，轻微者引致近视，严重者甚至会导致失明。因此，一旦发现眼部不适，应立即前往医院检查诊治。 |