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长玩电脑有什么坏处 会对大脑有多大坏处 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 劳动卫生职业病防治研究所的调查，视屏（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）工作者中，60％的人感觉视疲劳，视力下降，20％－30％的人有骨骼肌损伤等症状。 视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛注视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。 其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边操作边思考更造成精神的高度紧张。 第三，由于电脑桌椅的高度不合理，以及坐姿不正确，使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，早期腰背肌紧张、腰肌劳损、颈椎紧张、腰痛和“颈肩腕综合症”的出现，都与视屏工作有关。 鉴于与视屏工作相关疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应该注意以下几点： ⒈视屏操作者应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10－15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子、做眼保健操。 ⒉在视屏前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应是从人体的右后方投向屏幕。 ⒊视屏工作者由于在工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。 ⒋按照国际标准，操作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，小腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75度，不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。 ⒌晚上10点，人的生物节律就会发生变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时上网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上用温水泡脚、洗手，促进血液循环，有助睡眠。 |