请问吃什么对上夜班的人好？
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  发布时间：2007-10-20 04:03:03

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我上了很久的夜班，应该吃些什么？对自己好，
我发现我的身体越来越差。


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

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