中学生的正常睡眠时间？
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  发布时间：2007-10-20 03:52:00

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我每天上完晚自习后回到家10点几左右````12点开始睡觉~~~第二天又6点起来··

有时还会失眠~~回到课室就想睡。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

生理学家研究表明，中学生夜间睡眠必须保证9个小时，这是他们维系身心正常的可持续发展的基本条件之一。

睡眠不足不仅直接危害学生的身体健康，而且还会直接影响学生的学习效率。这一点也已经在林光常博士的实验中得到证实。所以，他提醒人们：睡眠时间持续少于正常生理需要的9小时达三天以上，最先受到影响是注意力、专注力及操作能力。长期睡眠不足9小时，记忆力、理解力、判断力将会受到严重损坏，最终导致学习效率及创造性思考力显著减退。说到这，也许有人会以为这是耸人听闻，故弄悬虚。其实只要你走进教室（特别是高中生的教室），你就会发现：课堂上有不少学生（尤其是体质差的学生），上课无精打睬，神疲力乏；有的在打瞌睡却不敢睡，用他们自己的话说就是处于“半昏迷状态”听课。专家告诉我们课间活动10分钟，感知率可以提高30%，而有些学生却不得不利用课间10分钟小憩，借以缓解过渡的困倦。本来，挤占睡眠时间而延长了学习时间是为了提高学习成绩，而实际效果却恰恰相反，以这样疲乏困倦的精神状态投入繁难的学习中，学习效率必然低下。这样，反而加大了学生提高学习成绩的难度，甚至导至学习成绩下降。
退一步讲，在这种死拚时间的学习方式中，既使获得高分，那也是以牺牲学生的身心健康为代价。这种做法无异于杀鸡取蛋，竭泽而渔。更何况分高不等于能力就高，高分低能者大有人在。
因此，我们的学校管理者应该向教育改革要质量，通过提高教师的综合素质，转变教师的教育教学观念，转变教师的教学方式等措施来提高教育教学质量。教师应该多花些时间和精力去研究教材，研究教法，研究学法，努力提高自己的教学业务水平，优化课堂教学，提高45分钟教学效率。这样，才能做到即能留给学生充足睡眠时间，充足的体育锻炼时间，又能从根本上保证提高教学质量。休 闲 居 编辑

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