不知道是不是得了便秘?!除了吃药以外还有什么办法可以治疗?
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  发布时间：2007-10-20 03:49:34

>>>>>>>>提问

我上初二,住在学校里面.

以前,每周在学校里只会BB(便便)一次,但是回家的两天里面每天都会BB,所以也就没有觉得是便秘.

现在,在学校里面虽然还是会BB一次,但是很少很少,感觉BB不出来,回到家也BB不出来了.

不是没有想BB的感觉,就是BB不出来!!超级痛苦!!

一开始也以为是饮食方面的问题.所以妈妈让我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水.我照做了,大概喝200ml左后.
学校早餐里有一小盒酸奶,午餐里也会有水果,一般是一个苹果,香蕉或者梨子.
喝白开水可能少一点,每天大概就500ml.

按道理来说应该是不会有问题的了,可还是在学校不想BB,在家BB不出来,真的很难受很难受!!!

我想应该是便秘了,但是妈妈说不能吃药,吃药了的话就会依赖药物,长大之后更是这样.所以一心想要改善饮食来治疗便秘.但试了这么多都没有什么效果,我不知道该怎么办了,请帮帮我.
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法：

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌(http://www.gzero.com.cn) 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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